طرق للتعامل مع القلق والتوتر
أوضح تجمع الرياض الصحي الأول، عبر توتير الطرق الصحيحة التي تساعدك على التعامل مع القلق وكيفية التخلص منه من خلال الخطوات الآتية:
1- صفي ذهنك وريح جسمك.
2- عدم تفويت وجباتك اليومية الأساسية.
3- حافظ على صحتك بالتمارين اليومية.
4- عزز جدولك الغذائي بوجبات.
5- تنفس بعمق وجرب طريقة خفيفة وصحية.
6- العد إلى العشرة.
7- قلل من الكافيين للتخفيف من القلق وتجنب نوبات الهلع.
8- تقبل فكرة أن التحكم بكل شيء مستحيل.
9- احرص على تنظيم نومك.
10- تطوع وشارك في الأنشطة.
