كانبرا – قنا
أظهرت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة “كوينزلاند” الأسترالية، أن الجمع بين التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين تقوية العضلات (المقاومة) يمنح حماية فائقة ضد الإصابة بالأمراض المزمنة، مقارنة بالاعتماد على نوع واحد من الرياضة أو الخمول التام.
وشملت الدراسة، التي نشرت نتائجها دورية “العلوم والطب في الرياضة”، متابعة صحية دقيقة لأكثر من 8 آلاف شخص في مدينة بريزبن الأسترالية، تراوحت أعمارهم بين 40 و64 عاماً، على مدار تسع سنوات متواصلة لرصد مدى التزامهم بالإرشادات الرياضية وعلاقة ذلك بمعدلات الإصابة بالأمراض.
وخلصت النتائج إلى أن الالتزام بالنوعين معاً يقلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 50%، مقارنة بالذين لا يمارسون أي نشاط بدني. كما أظهرت البيانات انخفاضاً في نسب الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم بمعدل 24%، وتراجعاً في احتمالات الإصابة بالسرطان بنحو 23%.
وأشار القائمون على الدراسة إلى أنه على الرغم من التدخل المحتمل لعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة، إلا أن النتائج تؤكد بوضوح على ضرورة عدم الاكتفاء بالأنشطة الهوائية كالمشي والجري، وإدراج تمارين القوة كرفع الأوزان أو تمارين وزن الجسم ضمن الجدول الأسبوعي للوقاية من الأمراض المزمنة.