الدوحة – الشرق
يُعد شهر رمضان المبارك فرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتعزيز نمط حياة صحي، حيث تتغير أوقات تناول الطعام، مما يجعل من الضروري التركيز على اختيار الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على الترطيب طوال اليوم. تُعتبر الخضراوات والفواكه من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، وتجنب إهمالها أو الاعتماد فقط على الاستهلاك المفرط للنشويات والدهون، لما لذلك من أضرار جسيمة على صحة الفرد، مثل زيادة الوزن، اضطرابات الجهاز الهضمي، والشعور بالخمول بعد الإفطار.
وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية عائشة أحمد من مركز عمر بن الخطاب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إننا دائما ما ننصح دائمًا بالتوازن والاعتدال في تناول جميع المجموعات الغذائية، مثل مجموعة البروتين، والنشويات، والألبان، والدهون الصحية، بالإضافة إلى مجموعة الفواكه والخضراوات التي توفر العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب طوال فترة الصيام.