Close Menu
ناس مصر
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

رائج الآن

‫ تجاوب واسع مع البرنامج الصيفي «أبجد» بالأوقاف

‫ إرث تنظيمي ولوجستي مشرف يدعم الاستضافة الأولمبية

‫ آل عبدالغني موتورز تعرض أول لاند كروزر هايبرد في قطر

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
ناس مصر
النشرة البريدة
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات
ناس مصر
أنت الآن تتصفح:الرئيسية»علوم وصحة»كم خطوة عليك أن تمشي لتحمي نفسك من الاكتئاب؟
علوم وصحة

كم خطوة عليك أن تمشي لتحمي نفسك من الاكتئاب؟

فريق التحريرفريق التحريرالأربعاء 18 ديسمبر 10:53 م00
شاركها فيسبوك تويتر واتساب بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام البريد الإلكتروني

يخبرك هاتفك كل صباح أن عليك أنت تمشي 10 آلاف خطوة حتى يقوم هو بالاحتفال نيابة عنك، وتحيط بهذا الرقم هالة من الأهمية وكأنه مفتاح الحياة الصحية. وظهر هدف 10 آلاف خطوة في البداية من خلال حملة تسويقية يابانية لعداد الخطوات في أعقاب دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو عام 1964.

كان هناك تركيز متزايد على اللياقة البدنية في الدولة المضيفة وحاولت الشركات الاستفادة من الهوس المحيط بالألعاب. كانت إحدى الحملات التسويقية لمقياس الخطوات الذي تنتجه شركة يابانية والذي يُدعى “مانبو-كي”، والذي يعني حرفيًا “عداد العشرة آلاف خطوة” باللغة اليابانية. ولكن هذا الرقم لم يكن قائما على أساس علمي. هنا يطرح السؤال المهم كم خطوة يجب أن نمشي يوميا؟ هل يجب أن نمشي أكثر أم أقل من ذلك؟

7500 خطوة قد تحميك من الاكتئاب

كشفت دراسة جديدة قادها باحثون من جامعة جامعة كاستيا لا مانشا الإسبانية عن عدد للخطوات التي يحتاج الشخص أن يمشيها كل يوم حتى يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

ونشرت نتائج الدراسة في مجلة جاما نيتوورك أوبن في 16 ديسمبر/كانون الأول الحالي. وفي حين ارتبط عدد الخطوات الأقل من 5 آلاف خطوة بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، فإن أولئك الذين مشوا 7500 خطوة انخفض لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 42%. وأظهرت النتائج وجود علاقة مهمة بين ارتفاع عدد الخطوات اليومية وانخفاض أعراض الاكتئاب.

تؤثر الاضطرابات النفسية المتعلقة بالاكتئاب على أكثر من 330 مليون فرد حول العالم، وتُعتبر من بين الأسباب الرئيسية المرتبطة بالأمراض النفسية التي تعيق حياة المرضى منذ مرحلة البلوغ المبكر وحتى الشيخوخة.

قام الباحثون بتتبع الدراسات التي رصدت عدد الخطوات للمشاركين البالغين من خلال أجهزة القياس الموضوعية (أجهزة قياس التسارع، أو عدادات الخطوات، أو الهواتف الذكية)، والتي اشتملت على تشخيص الاكتئاب أو أعراضه. ليصلوا في النهاية إلى 33 دراسة منفصلة، ​​شملت ما يقرب من 100 ألف بالغ يستخدمون أجهزة تتبع اللياقة البدنية. قاموا بتحليلها لكشف سر عدد الخطوات.

أي شيء أفضل من لا شيء

وقال الباحثون إن كبار السن أو أولئك الذين يعانون من حالة تمنعهم من المشي لمسافات طويلة قد يستفيدون من عدد أقل من الخطوات، وذلك أن شيئا ما أفضل من لا شيء.

ووفقا لصحيفة الديلي ميل البريطانية حذر خبراء علم وظائف الأعضاء من أن تجاوز 8 آلاف خطوة في اليوم قد لا يوفر حتى “فائدة إضافية كبيرة” عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. بدلا من ذلك، قد يكون المشي بشكل أسرع في فترات أقصر بنفس القدر من الفعالية للحفاظ على الصحة.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

لأول مرة علماء يصورون نظاما كوكبيا “في مرحلة النشأة”

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 6:49 م

في صحراء الجزائر.. حجر التورمالين قد يكشف ذهبا عمره 800 مليون سنة

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 4:47 م

اليوغا تقلل أعراض القلق وتزيد مدة النوم ساعتين

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 3:40 م

عبر “مرآة قابلة للتشوه”.. إنجاز ياباني يمهد لمستقبل التصوير فائق الدقة

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 1:45 م

مرض الكبد الدهني.. ما هو وكيف يتم علاجه؟

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 1:38 م

6 علامات تدل على عدم شرب كمية كافية من الماء

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 12:37 م

الحصى الكونية.. أول رصد للمرحلة الأخطر في ولادة الكواكب

علوم وصحة الثلاثاء 22 يوليو 10:40 ص

اليابان تكشف أسرارا حرارية مخفية في غلاف كوكب الزهرة

علوم وصحة الإثنين 21 يوليو 10:27 م

الملاريا تعاود الانتشار بزيمبابوي وخبراء يحذرون من نقص التمويل

علوم وصحة الإثنين 21 يوليو 10:22 م
عاجل الآن

‫ جوجل تطور منصة ذكاء اصطناعي تفوق شات جي بي تي 4

الإثنين 18 سبتمبر 5:55 ص164 زيارة

‫ وفاة الشيخ الدكتور علي السالوس في الدوحة

الثلاثاء 25 يوليو 10:19 م126 زيارة

مصر تطالب بتعديل حدود القاهرة التاريخية واليونسكو تكشف للجزيرة شروطها

الأحد 01 أكتوبر 10:14 م119 زيارة

الحوثيون يؤجرون أسطح المدارس في صنعاء لتجار الطاقة الشمسية

الإثنين 07 أغسطس 4:51 م102 زيارة

‫ البيئة: 10 أنواع طيور برية مسموح بصيدها

الثلاثاء 29 أغسطس 7:18 ص100 زيارة
Demo
رائج الآن

‫ تجاوب واسع مع البرنامج الصيفي «أبجد» بالأوقاف

بواسطة فريق التحريرالأربعاء 23 يوليو 8:20 ص

‫ إرث تنظيمي ولوجستي مشرف يدعم الاستضافة الأولمبية

بواسطة فريق التحريرالأربعاء 23 يوليو 8:15 ص

‫ آل عبدالغني موتورز تعرض أول لاند كروزر هايبرد في قطر

بواسطة فريق التحريرالأربعاء 23 يوليو 8:14 ص
رائج الآن

‫ تجاوب واسع مع البرنامج الصيفي «أبجد» بالأوقاف

‫ إرث تنظيمي ولوجستي مشرف يدعم الاستضافة الأولمبية

‫ آل عبدالغني موتورز تعرض أول لاند كروزر هايبرد في قطر

اخترنا لك

‫ إرث تنظيمي ولوجستي مشرف يدعم الاستضافة الأولمبية

‫ آل عبدالغني موتورز تعرض أول لاند كروزر هايبرد في قطر

مؤلَّف جديد يناقش عوائق الديمقراطية في القارة السمراء

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

2025 © ناس مصر. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter