❖ أجرى الحوار: محمود النصيري
يواجه الرياضيون المحترفون العديد من التحديات خلال شهر رمضان وخاصة أثناء فترة الصيام مع بروز العديد من المتغيرات أبرزها التغذية والتروية وأنماط النوم وهو ما يمكن أن يُقلّل بشكل محتمل من اليقظة والتحفيز والأداء الجسدي. وفي هذا السياق بات الرياضيون مطالبين بتحسين بيئة صوم رمضان الخاصّة بهم وتنفيذ التغييرات الضّرورية في نمط الحياة وإستراتيجيات التمارين الخاصة بكل رياضة على حدة وتفنيد الاعتقاد السائد بأن رمضان يؤثّر على قدرة الرّياضي على التدريب والمنافسة، ويعيق المجتمع العام عن ممارسة الرّياضة.
وفي هذا السياق خص الدكتور عمر الصيرفي، أخصائي الطب الرياضي بسبيتار «الشرق» بتصريحات خاصة أكد من خلالها أن سبيتار كمستشفى طب رياضي أجرى العديد من البحوث السريرية التي تعنى بالنشاط الفيزيائي وممارسة الرياضة والتمارين أثناء فترة الصيام أو بعدها خلال شهر رمضان المبارك، مشيرا إلى ضرورة الأخذ بعين الاعتبار صحة الرياضي الصائم للإبقاء على اللياقة البدنية أثناء الشهر الفضيل، حيث توجت هذه البحوث عبر نشر مجموعة من الإرشادات والتوجيهات الصحية المدعمة بالدلائل العلمية فيما يخص ممارسة الرياضة أثناء شهر رمضان المبارك.. وإلى تفاصيل الحوار:
– كيف يساهم مستشفى سبيتار في تنمية العادات الصحية للمجتمع في قطر خلال شهر رمضان المبارك؟
سبيتار كمستشفى شعر بالمسؤولية بتوجيه المجتمع خلال شهر رمضان وأصدر دليلا وتوجيها يخص الصائم انطلاقا من المسؤولية الاجتماعية تجاه هذه الفئة حيث إن تخصص الطب الرياضي لا يعنى فقط بتشخيص وعلاج الإصابات الرياضية، بل يتعدى ذلك ليشمل بناء نمط حياة صحي للمجتمع وتعزيز الأداء التنافسي للرياضيين.
ويعد الغرض الأساسي لهذا التوجيه تحديد كيفيّة الإدارة المناسبة للرّياضيين الأصحّاء والأفراد الذّين يمارسون الرّياضة خلال شهر رمضان، قصد التأكيد على تعريف المبادئ التوجيهية المناسبة للتّمارين الرّياضيّة خلال هذا الشهر بالإضافة إلى متابعة الأفراد الأصحّاء من عامّة المجتمع، على أن يتم استخدام هذا الدّليل في المقام الأوّل من قبل الأطبّاء وأخصائيّي العلاج الطبيعي وطاقم التمريض ومسؤولي التثقيف الصّحي لتمكينهم من تقديم المشورة المناسبة للرياضيين والمدربين وأفراد المجتمع عامّة.
– ما الدور الذي تلعبه الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال رمضان؟
رمضان تحدٍّ يواجه الإنسان الرياضي عادة فيما يتعلق بتغيير أسلوب الحياة من عادات النوم والغذاء لذلك فإن الإبقاء على اللياقة البدنية في هذا الشهر بالنسبة للصائم عموما والإبقاء على درجة عالية من الأداء بالنسبة للرياضي المحترف في أثناء خوضه للمنافسة الرياضية يعتبر عاملا حاسما، لذلك جاءت الرياضة لتلعب دورا حيويا في الإبقاء على حالة توازن صحي للرياضيين خاصة ولأفراد المجتمع عامة.
– هل هذا الدليل الإرشادي معتمد رسميا من قبل الأندية الرياضية والرياضيين المحترفين؟
يعتبر مستشفى سبيتار مرجعا في الطب الرياضي لجميع الاتحادات والأندية الرياضية في دولة قطر وبالتالي فإن اصدار دليل ارشادي يتعلق بممارسة الرياضة في هذا الشهر الكريم يعتبر مصدرا متاحا للمجتمع الرياضي في الدولة من أجل الاستفادة منه أثناء خوض المنافسات والتمارين الرياضية.
– ما هي الأمراض التي يساهم النشاط الرياضي في الوقاية أو العلاج منها؟
أظهرت الدرسات العلمية التي أجريت في العقدين الأخيرين أن ممارسة جرعة محددة من التمارين الرياضية من شأنه أن يساهم بشكل لا يقل عن تناول الأدوية في الوقاية من أمراض مزمنة شائعة كارتفاع الضغط الشرياني وداء السكري على سبيل المثال، كما يساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطانات وكذلك يعزز تحسين الصحة النفسية من خلال الوقاية من اضطرابات نفسية شائعة كالاكتئاب والتوتر والقلق، وبالنسبة للأمراض النفسية فإن التدريبات الرياضية توازي أو تتفوق على الأدوية التي يتم وصفها لمصابي الأمراض النفسية كما يغني عن الآثار الجانبية الغير مرغوبة لتلك الأدوية، وبناء على ذلك قامت منظمة الصحة العالمية بإقرار وتقنين ممارسة التمارين الرياضية كوصفة علاجية تقدم للمرضى في مراكز الرعاية الصحية الأولية.
– هل هناك دليل للرياضات التي يمكن للصائم القيام بها خلال فترة الصيام أو بعدها؟
بشكل عام يمكن للصائم القيام بأي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية بدون قيود طالما لا يوجد مانع صحي لذلك، ولكن يجب على الصائم اختيار التوقيت المناسب لممارسة كل نوع من التمارين حسب شدتها ومدتها الزمنية أثناء فترة الصيام.
– ما هي التمارين الرياضية التي لا يجب القيام بها إلا بعد الإفطار؟
بإمكان الصائم القيام بالتمارين الهوائية أو تمارين المقاومة الخفيفة أو متوسطة الشدة وقصيرة الزمن خلال فترة الصيام مع ضرورة أن تكون قريبة من موعد تناول الإفطار، أما بالنسبة الى التمارين التي تتطلب مجهودا بدنيا أكبر ومدة زمنية أطول فينصح بممارستها بعد تناول الإفطار بساعتين إلى 3 ساعات على الأقل مع ضرورة تجنب القيام بهذه التدريبات بعد الإفطار مباشرة.
