كشفت صحة الشرقية، عن عدة نصائح للمشي الصحي، لافتة إلى ضرورة استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام بالإضافة إلى ضرورة رفع الرأس والنظر للأمام.
نصائح لمشي صحي
وقالت صحة الشرقية، عبر حسابها في تويتر، إن المشي الصحي يساعد على ما يلي:
1- استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
2- رفع الرأس والنظر للأمام.
3- شد عضلات البطن مع استقامة الظهر بشكل مناسب.
4- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
5- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.
6- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.
7- احسب خطواتك تطبيق عبر صحتي وشارك في تحدي المشي.
فوائد النشاط البدني
كان قد أوضّح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:
– الوقاية من تصلب الشرايين.
– محاربة السمنة.
– التحكم بضغط الدم والسكري.
– تخفيف آلام الظهر.
– تخفيف التوتر.
– الإجهاد النفسي.
– تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.
– خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
– تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
نصائح للمساعدة على المشي
من ناحية أخرى، قدمت مدينـة المـلك عبدالله الطبية، 3 نصائح للمساعدة على المشي وتشمل ما يلي:
1- ركن السيارة بعيدا وإكمال الطريق مشيًا.
2- استخدام الدرج بدلًا من المصاعد.
3- استخدام تطبيقات الأجهزة الذكية للتشجيع والمتابعة.
فوائد المشي للجسم
1- يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
2- يحد من الإجهاد والتوتر ومرتبط بشكل كبير.
3- تحسين الحالة المزاجية والادراكية.
4- الوقاية من الأمراض أو السيطرة عليها.