قال أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، إن هناك 6 قواعد تجمع الصحة العامة، من خلاصة 9 أبحاث علمية.
وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة إكس إلى أن هذه القواعد تشمل:
1 – لا يوجد طعام ما يرفع السكر سوى الخس والخيار
2 – التوازن والاعتدال. في كل شيء
3 – التنويع بين الطعام ليشمل ورقيات + خضار بكل أنواعها + فاكهة حمضية وباليافها + قليل من البروتينات بأنواعها بيض، لحوم دواجن أسماك + بقوليات؛ فول، عدس, مكسرات،)
4 – احرص أن تكون أطعمتك بقشورها واللب والبذور تمضغها مضغاً لانها لا تقل فائدة عن بقية المكونات (احرص على الالياف والقشور والبذور في كل أطعمتك)
5 – شرب الماء والسوائل كلها بدون تحليتها بالسكر.
6 – الاسترخاء والتأمل في مخلوقات الله والأذكار والأوراد والعبادة والصلاة.. واحرص على الصلة بالله في كل وقت.