Close Menu
ناس مصر
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

رائج الآن

طهران تبحث عن «نجاة» من العقوبات

‫ مصر.. إحالة طبيب جراحة للتحقيق بعد إجراء عملية “تكميم معدة” لطفلة 9 سنوات (فيديو)

تيك توك تضيف ميزة الرسائل الصوتية ومشاركة الصور إلى المحادثات الخاصة

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
ناس مصر
النشرة البريدة
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات
ناس مصر
أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية
منوعات

دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية

فريق التحريرفريق التحريرالخميس 26 يونيو 9:45 م00
شاركها فيسبوك تويتر واتساب بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام البريد الإلكتروني

تشير دراسة جديدة إلى أن الصيام في أيام متناوبة قد يكون أكثر فعالية في تقليل الوزن مقارنة بأنظمة الصيام المتقطع الأخرى أو الحميات الغذائية المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية.

وعلى الرغم من دعوة العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، فإن مراجعة حديثة تشير إلى أن ما يُعرف بنظام “الولائم والصيام” قد يوفر فوائد أكبر في ما يتعلق بخسارة الوزن.

يعتمد الصيام في أيام متناوبة على الامتناع عن الأكل لمدة 24 ساعة كل يومين، وقد ازدادت شعبيته في السنوات الأخيرة.

كما انتشرت أنظمة أخرى من الصيام المتقطع، مثل الأكل المقيّد زمنيا، حيث يُسمح بتناول الطعام خلال عدد محدد من ساعات اليوم، كما هو الحال في نظام الصيام المتقطع 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات)، أو الصيام الكامل في أيام محددة، مثل نظام 5:2 (الأكل لمدة 5 أيام والصيام ليومين في الأسبوع).

وقد سعى باحثون من أسكتلندا والولايات المتحدة وكندا وألمانيا إلى مقارنة هذه الأساليب مع الحميات التي تعتمد على تقييد مستمر للسعرات الحرارية، من خلال مراجعة الأدلة المتاحة كافة.

الصيام المتناوب يُثبت جدواه في إنقاص الوزن بشكل أكبر (شترستوك)

وقد شملت الدراسة بيانات من 99 بحثا، ضمّت أكثر من 6500 شخص، وكان متوسط “مؤشر كتلة الجسم” (BMI) لدى المشاركين حوالي 31، في حين كان 89% منهم يعانون من مشكلات صحية سابقة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن أنظمة الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية يؤديان إلى فقدان الوزن.

لكن عند المقارنة مع التقييد المستمر للطاقة، كان الصيام في الأيام المتناوبة هو الإستراتيجية الوحيدة التي أظهرت فاعلية أكبر، حيث فقد الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام وزنا أكثر بمقدار 1.29 كيلوغرام، بحسب ما ورد في الدراسة التي نُشرت في مجلة “بي إم جيه” الطبية.

وأشار الباحثون إلى أن تأثير الصيام في الأيام المتناوبة مقارنة بالصيام الزمني أو الصيام الكامل في أيام محددة كان “ضئيلا”.

وكتب المؤلفون: “لوحظت فروق طفيفة بين بعض أنظمة الصيام المتقطع والتقييد المستمر للسعرات، مع وجود فائدة بسيطة لنظام الصيام في الأيام المتناوبة، خاصة في الدراسات القصيرة المدى”.

وأضافوا: “جميع أنظمة الصيام المتقطع، إلى جانب الأنظمة المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية، أظهرت انخفاضا في الوزن عند مقارنتها بالحميات غير المقيدة (الأكل بحرية). ومن بين أنظمة الصيام الثلاثة (الصيام المتناوب، الأكل المقيّد زمنيا، الصيام في أيام محددة)، برز الصيام في الأيام المتناوبة كأفضلها من حيث خفض الوزن مقارنةً بالتقييد المستمر للطاقة”.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

7 فوائد تجنيها من ممارسة تمارين القوة بوزن الجسم

منوعات الجمعة 29 أغسطس 10:47 م

ضغط شعبي يقوده ترامب يدفع سلسلة مطاعم أميركية للتراجع عن تغيير شعارها

منوعات الجمعة 29 أغسطس 9:43 م

سحر الطريق.. 4 أفلام عائلية تشجعك على المغامرة والاستكشاف

منوعات الجمعة 29 أغسطس 8:47 م

كلوني وستون نجما افتتاح مهرجان فينيسيا.. و”صوت هند رجب” من غزّة حاضر

منوعات الجمعة 29 أغسطس 2:30 ص

“اللي باقي منك”.. سيرة عائلة فلسطينية يمثل الأردن في أوسكار 2026

منوعات الجمعة 29 أغسطس 12:27 ص

غياب الإسرائيلية غادوت عن “فينيسيا” وبيت وفينيكس يدعمان فيلما يروي قصة شهيدة فلسطينية

منوعات الخميس 28 أغسطس 10:25 م

تمصير الضحك.. كيف عكست الكوميديا واقعها السياسي والاجتماعي؟

منوعات الخميس 28 أغسطس 8:23 م

“ذاهب إلى البحر”.. اختفاء طفل سوري في إسطنبول يثير تعاطف الشارع بتركيا

منوعات الخميس 28 أغسطس 8:18 م

‫ دراسة: ثلاث عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب

منوعات الخميس 28 أغسطس 7:41 م
عاجل الآن

‫ جوجل تطور منصة ذكاء اصطناعي تفوق شات جي بي تي 4

الإثنين 18 سبتمبر 5:55 ص164 زيارة

مصر تطالب بتعديل حدود القاهرة التاريخية واليونسكو تكشف للجزيرة شروطها

الأحد 01 أكتوبر 10:14 م119 زيارة

الذكاء الاصطناعي في الهندسة المدنية

الأحد 11 فبراير 12:15 ص81 زيارة

أمير جازان يدشّن مهرجان الفل والنباتات العطرية بمحافظة أبو عريش

الأربعاء 27 سبتمبر 9:52 م80 زيارة

أمانة جازان تُنفّذ جولات رقابية على المباني تحت الإنشاء بمحافظة أبو عريش

الأحد 10 ديسمبر 6:31 ص62 زيارة
Demo
رائج الآن

طهران تبحث عن «نجاة» من العقوبات

بواسطة فريق التحريرالسبت 30 أغسطس 3:20 ص

‫ مصر.. إحالة طبيب جراحة للتحقيق بعد إجراء عملية “تكميم معدة” لطفلة 9 سنوات (فيديو)

بواسطة فريق التحريرالسبت 30 أغسطس 3:19 ص

تيك توك تضيف ميزة الرسائل الصوتية ومشاركة الصور إلى المحادثات الخاصة

بواسطة فريق التحريرالسبت 30 أغسطس 3:11 ص
رائج الآن

طهران تبحث عن «نجاة» من العقوبات

‫ مصر.. إحالة طبيب جراحة للتحقيق بعد إجراء عملية “تكميم معدة” لطفلة 9 سنوات (فيديو)

تيك توك تضيف ميزة الرسائل الصوتية ومشاركة الصور إلى المحادثات الخاصة

اخترنا لك

‫ مصر.. إحالة طبيب جراحة للتحقيق بعد إجراء عملية “تكميم معدة” لطفلة 9 سنوات (فيديو)

تيك توك تضيف ميزة الرسائل الصوتية ومشاركة الصور إلى المحادثات الخاصة

هل تنسحب إيران من “الانتشار النووي” رداً على تحرك الترويكا الأوروبية؟

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

2025 © ناس مصر. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter