Close Menu
ناس مصر
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

رائج الآن

صندوق التنمية الوطني يوقّع اتفاقيتي تسهيلات ائتمانية بقيمة 5 مليارات ريال

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان مستجدات المنطقة

‫ معالج جوتا يكشف اللحظات الأخيرة قبل الحادث المروّع

فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
ناس مصر
النشرة البريدة
  • الرئيسية
  • اخر اخبار
  • سياسة
  • اقتصاد
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • علوم وصحة
  • مقالات
  • منوعات
ناس مصر
أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية
منوعات

دراسة: الصيام المتناوب يتفوق على الحميات التقليدية

فريق التحريرفريق التحريرالخميس 26 يونيو 9:45 م00
شاركها فيسبوك تويتر واتساب بينتيريست لينكدإن Tumblr تيلقرام البريد الإلكتروني

تشير دراسة جديدة إلى أن الصيام في أيام متناوبة قد يكون أكثر فعالية في تقليل الوزن مقارنة بأنظمة الصيام المتقطع الأخرى أو الحميات الغذائية المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية.

وعلى الرغم من دعوة العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، فإن مراجعة حديثة تشير إلى أن ما يُعرف بنظام “الولائم والصيام” قد يوفر فوائد أكبر في ما يتعلق بخسارة الوزن.

يعتمد الصيام في أيام متناوبة على الامتناع عن الأكل لمدة 24 ساعة كل يومين، وقد ازدادت شعبيته في السنوات الأخيرة.

كما انتشرت أنظمة أخرى من الصيام المتقطع، مثل الأكل المقيّد زمنيا، حيث يُسمح بتناول الطعام خلال عدد محدد من ساعات اليوم، كما هو الحال في نظام الصيام المتقطع 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات)، أو الصيام الكامل في أيام محددة، مثل نظام 5:2 (الأكل لمدة 5 أيام والصيام ليومين في الأسبوع).

وقد سعى باحثون من أسكتلندا والولايات المتحدة وكندا وألمانيا إلى مقارنة هذه الأساليب مع الحميات التي تعتمد على تقييد مستمر للسعرات الحرارية، من خلال مراجعة الأدلة المتاحة كافة.

الصيام المتناوب يُثبت جدواه في إنقاص الوزن بشكل أكبر (شترستوك)

وقد شملت الدراسة بيانات من 99 بحثا، ضمّت أكثر من 6500 شخص، وكان متوسط “مؤشر كتلة الجسم” (BMI) لدى المشاركين حوالي 31، في حين كان 89% منهم يعانون من مشكلات صحية سابقة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن أنظمة الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية يؤديان إلى فقدان الوزن.

لكن عند المقارنة مع التقييد المستمر للطاقة، كان الصيام في الأيام المتناوبة هو الإستراتيجية الوحيدة التي أظهرت فاعلية أكبر، حيث فقد الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام وزنا أكثر بمقدار 1.29 كيلوغرام، بحسب ما ورد في الدراسة التي نُشرت في مجلة “بي إم جيه” الطبية.

وأشار الباحثون إلى أن تأثير الصيام في الأيام المتناوبة مقارنة بالصيام الزمني أو الصيام الكامل في أيام محددة كان “ضئيلا”.

وكتب المؤلفون: “لوحظت فروق طفيفة بين بعض أنظمة الصيام المتقطع والتقييد المستمر للسعرات، مع وجود فائدة بسيطة لنظام الصيام في الأيام المتناوبة، خاصة في الدراسات القصيرة المدى”.

وأضافوا: “جميع أنظمة الصيام المتقطع، إلى جانب الأنظمة المعتمدة على تقييد السعرات الحرارية، أظهرت انخفاضا في الوزن عند مقارنتها بالحميات غير المقيدة (الأكل بحرية). ومن بين أنظمة الصيام الثلاثة (الصيام المتناوب، الأكل المقيّد زمنيا، الصيام في أيام محددة)، برز الصيام في الأيام المتناوبة كأفضلها من حيث خفض الوزن مقارنةً بالتقييد المستمر للطاقة”.

شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست واتساب تيلقرام البريد الإلكتروني

المقالات ذات الصلة

إحباط أغرب محاولة تهريب لزواحف وثعابين نادرة من مطار القاهرة

منوعات الأحد 06 يوليو 10:04 م

وصية المطرب أحمد عامر بحذف أغانيه تدفع فنانين لمحو أعمالهم عند الوفاة

منوعات الأحد 06 يوليو 9:10 م

عمل درامي يعيد إحياء الإرث الفني لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب

منوعات الأحد 06 يوليو 10:59 ص

حتى لا تفقد 30% من كتلة عضلاتك.. إليك حلول رائعة منها تناول الفستق

منوعات الأحد 06 يوليو 10:57 ص

القطرية تستأنف رحلاتها اليومية إلى دمشق

منوعات الأحد 06 يوليو 9:10 ص

السياحة تواصل معدلات النمو في السوق المحلي

منوعات الأحد 06 يوليو 8:09 ص

فيلم “في عز الضهر”.. هل ينجح مينا مسعود في مصر بعد نجاحه في ديزني؟

منوعات السبت 05 يوليو 11:49 م

بعد إنهاء الخدمة العسكرية.. “بي تي إس” يعودون بألبوم جديد

منوعات السبت 05 يوليو 9:47 م

لماذا يجب تجنب رشّ العطر قبل ركوب الطائرة؟ إليك أهم نصائح الخبراء

منوعات السبت 05 يوليو 8:44 م
عاجل الآن

‫ جوجل تطور منصة ذكاء اصطناعي تفوق شات جي بي تي 4

الإثنين 18 سبتمبر 5:55 ص164 زيارة

‫ وفاة الشيخ الدكتور علي السالوس في الدوحة

الثلاثاء 25 يوليو 10:19 م126 زيارة

مصر تطالب بتعديل حدود القاهرة التاريخية واليونسكو تكشف للجزيرة شروطها

الأحد 01 أكتوبر 10:14 م119 زيارة

الحوثيون يؤجرون أسطح المدارس في صنعاء لتجار الطاقة الشمسية

الإثنين 07 أغسطس 4:51 م102 زيارة

‫ البيئة: 10 أنواع طيور برية مسموح بصيدها

الثلاثاء 29 أغسطس 7:18 ص100 زيارة
Demo
رائج الآن

صندوق التنمية الوطني يوقّع اتفاقيتي تسهيلات ائتمانية بقيمة 5 مليارات ريال

بواسطة فريق التحريرالإثنين 07 يوليو 12:46 ص

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان مستجدات المنطقة

بواسطة فريق التحريرالإثنين 07 يوليو 12:45 ص

‫ معالج جوتا يكشف اللحظات الأخيرة قبل الحادث المروّع

بواسطة فريق التحريرالإثنين 07 يوليو 12:38 ص
رائج الآن

صندوق التنمية الوطني يوقّع اتفاقيتي تسهيلات ائتمانية بقيمة 5 مليارات ريال

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان مستجدات المنطقة

‫ معالج جوتا يكشف اللحظات الأخيرة قبل الحادث المروّع

اخترنا لك

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان مستجدات المنطقة

‫ معالج جوتا يكشف اللحظات الأخيرة قبل الحادث المروّع

عبر الشاشة التفاعلية تعرف على المشهد الميداني لعمليات المقاومة في خان يونس

اشترك في الإشعارات

انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

2025 © ناس مصر. جميع حقوق النشر محفوظة.
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا

اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter